ファスティング5日目朝食

現在ファスティング5日目です(^^)

(二人前)

ほうれん草 3束

にんじん  3分の一

りんご   2分の一

ばなな   2本

セロリ   10分の一

だいこん  12分の一

豆乳    目分量

ヨーグルト 大さじ3

蜂蜜    大さじ1

チアシード 大さじ2

亜麻仁油  大さじ2

氷     4個くらい

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最近お客様に何を食べてるか聞かれたので、まとめてみました。

生の野菜やお肉には水溶性ビタミンや食物酵素があるので、たくさん摂取できれば良いですよね。

しかし、これだけの野菜を生で食べるのは大変なので、全部ミキサーで混ぜてスムージーにしています。

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βカロテンなど、油で調理すれば油溶性ビタミンの吸収率が良くなるそうなので、生で食べるより、温野菜のほうが強い抗酸化力があるとも言われています。

摂取した栄養素は温野菜の方が人間の体に吸収されやすいとか。

なので、加熱したお野菜も食べるようにしています。

こうやってまとめると食に気を使っているように思われがちですが、私は甘党なんです。

甘いものを食べない日はなかったです。

今も我慢のしすぎはストレスになるので、我慢はしていません。

焼肉やラーメンなども食べますし、不摂生な時期もあります。ケーキ食べ放題だって行きます。

体の中がどろどろになって、肌荒れやニキビ、便秘など体調不良になってしまう前に、ぷち断食をして体の中をリセットします。

きれいな肌や素敵な笑顔を作るのは、化粧品やカバー力のあるファンデーションだけではありません。

どうやって体の中を掃除するか、なにを食べるかだと思います。

ファスティング5日目、お肌がツヤツヤで、お腹の張りがありません(≧▽≦)

へそ出しファッションで歩きたいくらいです。

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あと2日間この調子で、体をリセットしていきます★

Natural Beauty Salon nelke

世田谷区の成城にあるプライベートリラクゼーションサロンです。nelke(ネルケ)では、お客様に合わせたセラピーで、エステの要素も取り入れつつインナービューティーを向上させるお手伝いをさせて頂いております。自然由来の素材を使い、最高の癒しとリラクゼーションを提供します。ファスティングの指導もします。

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